- "프로는 습관이다"
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홍콩 브루게라아카데미에서 지난 2년간 테니스를 익힌 신우빈은 하루 일과가 빡빡하게 짜여진 생활을 했다.
6시반 기상후 30분간 스트레칭
7시반 식사
8시반 트레이닝 센터에서 인저리 프리벤션
8시반~45분 코트 웜업
8시45분~11시 코트 훈련
11시부터 20분간 스트레칭
14시까지 식사와 휴식
14시부터 15시30분 테니스 코트 훈련
15시30분~17시30분 트레이닝, 피트니스 센터
18시까지 스트레칭
18시 샤워
19시 귀가 식사, 휴식, 하루 일과 정리
21시30분 취침.
집에 돌아온 뒤 집앞 슈퍼에 가는 것이 힘들 정도로 집 밖으로 한발짝도 떼기 힘든 일과를 보냈다.
신우빈은 일주일중에 수요일과 토요일은 오전 훈련, 일요일에는 휴식시간을 가졌다.
홍콩에서 무대를 유럽으로 옮겨 프랑스 무라토글로아카데미에서 베이스캠프를 차리려 한 신우빈은 코로나바이러스 유럽 대 확산으로 국내에서 머무르며 훈련을 하고 있다.
신우빈이 장충장호테니스장에서 오전 9시부터 진행된 선수 부상 방지 프로그램인 인저리 프리벤션 훈련을 지켜봤다. 매일 코트에 나와 볼 터치하기전에 몸을 충분히 풀어준다. 고양이자세도 한다. 몸이 되기 전에 공을 치지 않는다. 몸풀다가 몸에 이상이 오면 그 부상 부위에 따라 운동이 달라진다. 주니어 중요한 시기에 이것을 충분히 수년간 해야 프로가서 롱런할 수 있다.
전날 훈련 누적과 다음날 신체의 염좌, 인대 부상 등 일어날 수 있는 부상을 미리 예방하는 것이 인저리 프리벤션의 목적이다. 경기 도중 몸의 방향을 바꾸다 무릎 십자인대를 다치거나 발목이 돌아가는 것을 방지하는 차원이다.
이 프로그램을 꾸준히 하고 부상 기록을 남겨두면 장기적인 관점에서 선수의 경기력 향상을 도모할 수 있다. 프로는 습관이다. 우리나라에서는 코치를 할 나이에 아직도 ATP 대회에 출전하고 50위안에 든 30대 중반 선수들은 이런 인저리 프리벤션을 통해 자신의 몸을 사랑하고 테니스를 한없이 즐긴다. 잘하는 선수보다 즐기는 선수들이 롱런하는데 어려서부터 테니스를 위해 좋은 습관이 몸에 배어 있기에 가능하다.
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글 박원식 기자 사진 황서진 기자 nobegub@naver.com
